Hip thrust maskine
Hip Thrust er kendt som en af de mest effektive øvelser til at opbygge glutes (baller og lår) men træner hele din CORE muskulatur.
Vores Hip Thrust maskine former, toner og styrker glutes, mavemuskler, nedre ryg mv. Den er mega effektiv og simpel og giver perfekt udført hip thrust øvelser.
Maskinen bliver leveret med 3 modstandsbånd, hver med ca. modstand op til 20 kg, så du gradvist kan øge vægten, og der er altid et modstandsbånd, der passer til dit niveau.
Man kan selvfølgelig også altid bruge en vægtstang eller vægtskiver som ekstra modstand. Husk en komfortpude hvis du vælger vægtstangløsningen.
Den smarte foldesystem, gør det nemt at pakke væk og sætte op i få sekunder. Det højdejusterbare ryglæn tilbyder den optimale bevægelsessekvens for alle og sikrer samtidig en behagelig træningsposition.
Hip Thrusteren er velegnet til ethvert træningsniveau, uanset om du er begynder eller øvet.
Hvilke muskler træner du med Hip Thruster maskinen ?
Primær : ballemuskler, især glutes og baglår
Sekundært : forside lår ( quadriceps ) og inderlår ( adduktorer)
Hvordan udfører du Hip Thrust?
For at udføre en hip thrust, skal du starte med at ligge på ryggen med fødderne på jorden og armene ved siden af kroppen. Placer en vægt, såsom en stang eller håndvægte, over dine hofter. I dette tilfælde hvis du bruger maksinen kan du selvfølgelig bruge et af de inkluderede modstandsbånd.
Skub derefter gennem dine hæle og løft dine hofter op fra jorden, kontrakter dine glute muskler, mens du gør dette. Hold stillingen et øjeblik, før du langsomt sænker dine hofter tilbage til startpositionen. Gentag for det ønskede antal gentagelser.
En af de vigtigste ting at huske, når du udfører hip thrusts, er at holde din kerne aktiveret og din ryg i en neutral position. Undgå at runde din ryg eller bue den for meget, da dette kan føre til skade. Det er også vigtigt at bruge en vægt, der er tung nok til at udfordre dine muskler uden at belaste dem.
Tekniske Data :
* Materiale : stål og træ
* Egenvægt : 12,5 kg
* Mål : L x B x H 92 x 64 x 51 cm
* Maks. Belastning : 200 kg
* der medfølger 3 modstandsbånd på hver ca. 20 kg
Køb denne billig Hip Thrust machine allerede i dag og få baller af stål hjemme!
