0
Hvor meget protein skal jeg tage?
GETBIG.DK > Help Desk > Knowledgebase




Hvor meget protein skal jeg tage?

Løsning Der er desværre ikke noget standard svar når det drejer sig om protein dosering og hvor meget protein du skal tage.

Hvis du vil være på den sikre side kan du som tommelfingerregel regne med at skulle indtage ca. 2g protein pr. kilo kropsvægt. Heraf får du de fleste proteiner gennem din almindelige mad, så det er altså ikke 160g proteinpulver du skal tage!

Et eksempel på en der vejer 80kg

Hvis du vejer 80kg skal du altså indtage ca. 160g protein dagligt jævnt fordelt henover hele dagen. Det går ikke bare at spise 160g protein til morgenmad og så tro at alt er i skønneste order.

For hele tiden at kroppen skal have protein at arbejde med anbefales det at indtage protein hver 3-4 time (hvilket heller ikke er noget problem hvis du spiser 6 måltider dagligt som det anbefales).

Du prøver nu at regne ud over et par dage hvor meget protein du normalt får gennem din mad, og hvornår du får den. Hvis du finder ud af du kun får 100g protein gennem din almindelige mad, skal du altså have 60g fra proteinpulver.

Hvis du finder ud af du måske får masser af protein, men de fleste af dem er om aftenenen, så kan du enten ændre dine spisevaner, eller supplere op med protein til de andre måltider.

 
Hjalp denne artikel? ja / nej
Artikeldetaljer
Artikel-ID: 2
Kategori: Protein spørgsmål og svar
Bedømmelse (Stemmer): Artiklen er bedømt 3.8/5.0 (16)

 
« Gå tilbage


© N.K. Import ApS, Vingelhøjvej 72, 6200 Aabenraa, Telefon: +45 36 96 58 79, CVR: 33 77 25 80
alive